Triathlon FAQ
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Sport ist Mord! Das denken viele und tatsächlich hat man nicht ganz Unrecht, auch wenn ein wenig Fitness niemanden schadet. Tagtäglich hört man von schweren Unfällen im Fitness- oder Sportbereich die nicht selten zum Tod oder zu einer Behinderung führen. Dies kann zum einen durch tragische Unfälle im Sport passieren, zum anderen kann aber auch zu große körperliche Belastung schuld daran sein. Dies tritt vor allem dann auf, wenn man es mit der Fitness maßlos übertreibt. (more…)
Written by admin on November 3rd, 2011 with no comments.
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Sicher seit Ihr schon fleissig im Training für die Triathlon-Saison 2011, oder 
Nun, denn: Wie man weiß muss man sich zumindest für die roßen Triathlon-Events 2011 bereits jetzt im Winter anmelden. So zum Beispiel für den Hamburg Cityman 2011. Der Cityman in Hamburg findet nächstes Jahr am 16. und 17. Juli 2011 statt. Relativ spät also. Die Anmeldung ist jedoch schon am 14.12.2010 – nicht vergessen.
Written by admin on November 24th, 2010 with no comments.
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Samstag, der 4.9.2010 – heute starten die ersten Disziplinen des Cologne Triathlon Weekends. Mein Heimspiel
Gestern Abend habe ich die Startunterlagen am Fühlinger See abgeholt und konnte schon wieder eine gewisse Anspannung verspüren, wie das bei den Wettkämpfen ja immer der Fall ist. Morgen um 16 Uhr geht´s dann das erste Mal auf die olympische Distanz in Köln, ich bin gespannt. Das Schwimmen in der Regattabahn am Fühlinger See ist ja durch zahlreiche Trainingsrunden bekannt. Die Radstrecke am Rheinufer entlang in die Innenstadt sowie die Laufstrecke an den Pollerwiesen vorbei hingegen sind völliges Neuland. In Hamburg habe ich für die olympische Distanz noch 2:34 Stunden benötigt – ohne Neoprenanzug. Ich hoffe morgen die Distanz in 2:25 Stunden schaffen zu können.
++ Aktuell ca. 21°C Wassertemperatur im Fühlinger See ++
Written by admin on September 4th, 2010 with no comments.
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Nachdem mich am Montag morgen tragischerweise ein Hexenschuss erwischt hatte und ich mit drei Spritzen beim Orthopäden halbswegs wiederhergestell werden konnte, geht es mir nun wieder besser. Mittwoch war ich wieder arbeiten, da ich wieder fast problemlos im Büro sitzen konnte. Abends verspürte ich Bewegungsdrang und ging eine langsame 9 Kilometer Runde laufen – sehr langsam aber sehr entspannend. Hat gut geklappt und kaum Schmerzen. Anschließend noch ein paar Rückenübrungen gemacht und ich denke nach knapp 3 Tagen ist der Hexenschuss ausgestanden.
Written by admin on July 29th, 2010 with no comments.
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Es ist passiert. Montag morgen wollte ich mir ganz normal meine Hose anziehen und zack bei der Hälfte konnte ich mich nicht mehr bewegen. Ein unglaublicher Schmerz durchzuckte den unteren Rückenbereich und machte mich bewegungsunfähig. Ich sackte auf den Boden und blieb dort erstmal ein paar Minuten liegen. Jede Bewegung mit starken Schmerzen verbunden. Nach 10 Minuten entschied ich mich auf schnellstem Wege zum Orthopäden zu quälen. Dieser donnerte mir dann drei Spritzen in den unteren Rückenbereich, die es halbwegs erträglich machten. Jedoch waren die Spritzen sehr sehr unangenehm, da sie bis in die Beine reinzuckten.
Der Hexenschuss hat zugeschlagen – was tun?
Die Hexenschuss Ursachen sind weitgestreut:
- Blockierung eines Wirbel- oder Kreuz-Darmbein-Gelenks,
- ein Bandscheibenvorfall im Lendenwirbelbereich,
- ausgeprägte Muskelverspannungen
- Verschleiß von Wirbelgelenken
Hört sich in der Tat nicht gut an. Man sollte also im besten Fall schnellstmöglich einne Arzt aufsuchen, sofern das rein bewegungstechnisch möglich ist. Anschleßend möglichst wenig sitzen, da dies den Lendenwirbelbereich wieder zunehmend belastet. Ich wurde für drei Tage krankgeschrieben und habe in Liegeposition von zu Hause am Laptop arbeiten können – zum Glück. Heute 3 Tage später geht es wieder einigermaßen aber man ist definitiv noch sehr bewegungseingeschränkt.
Ibuprofen 600 hilft in der Regel ganz gut, falls die Schmerzen gar nicht zu ertragen sind.
Written by admin on July 28th, 2010 with 1 comment.
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Auch das Problem hatte sicher schon jeder einmal – zumindest im Gegensatz zu meinem Wadenbeinbruch im Februar. Nun es geht die beschlagene Schwimmbrille. Man trägt die Schwimmbrille ja hauptsächlich um bessere Sicht zu haben – und kaum ist der Startschuss ertönt da merkt man auch schon wieder: “Mist Schwimmbrille beschlagen“.
Tipps gegen Schwimmbrille beschlagen
Neben den Anti-Fog Sprays die es schon auf dem Markt gibt (zum Beispiel hier) lohnt es sich immer einfach in beide Gläser reinzuspucken und die Spucke gleichmäßig zu verreiben. In 95 Prozent der Fälle funktioniert es – Ihr werdet sehen.
Written by admin on July 26th, 2010 with no comments.
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Immer häufiger ist in den einschlägigen Triathlon-Foren die Rede von der berühmten “Triathlon schwarze Karte” die Rede. Was hat es damit auf sich? Wann kann ich diese bekommen und was bedeutet es eigentlich? Hier ein Auszug aus der offiziellen Triathlon Sportordnung:
E.3 Zeitstrafe
Eine Zeitstrafe kann nur beim Radfahren gegeben werden, wenn der Verdacht des
Windschattenfahrens gegeben ist. Dies wird durch Zeigen der schwarzen Karte signalisiert.
Durchführung
Akustisches Signal, Ansprechen mit der Startnummer, Zeigen der Schwarzen Karte und rufen
Zeitstrafe und Aufforderung den Regelverstoß zu beseitigen.
Zwei Zeitstrafen sind auf allen Triathlon- und Duathlondistanzen möglich.
Eine dritte führt zur Disqualifikation.
Zeitstrafen (diese sind bei Triathlon und Duathlon gleich anzuwenden):
Sprintdistanz 1min., Kurzdistanz 2 min., Mitteldistanz 4 min. und Langdistanz 8 min.
Mögliche Durchführung der Zeitstrafe:
Sprint- und Kurzdistanz:
a) abzusitzen auf einer Strafbank an / auf der Radstrecke oder nach dem Radziel,
b) oder Zeitaddition zur Rad- oder Endzeit.
Zusätzliche Alternative bei Mittel- und Langdistanz:
Laufen einer Strafrunde von 800m bei der Mittel- und 1600m bei der Langdistanz je Zeitstrafe.
§ 17 Unsportliches Verhalten
Wird ein Teilnehmer in der laufenden Saison zweimal disqualifiziert, so ist er für den
Rest der Saison gesperrt.
Im Ligabetrieb ist jede schwarze/gelbe Karte mit einer Zeitstrafe verbunden, es
gelten die nachfolgend aufgeführten Zeiten:
- Sprint -Distanz 2 Minute pro schwarze
- Kurz -Distanz 4 Minuten pro schwarze
- Mittel -Distanz 6 Minuten pro schwarze
- Alle Distanzen 2 Minuten pro gelber Karte
- Diese Zeitstrafe wird auf die Gesamtzeit des Athleten addiert.
Wer in einem Ligawettkampf die dritte Karte bekommt, wird disqualifiziert.
Schon interessant, oder? Was haltet Ihr davon? Habt Ihr bereits Erfahrungen mit der Penalty Box etc. machen müssen, dann hinterlasst doch einfach mal einen Kommentar und startet eine Diskussion mit den anderen Lesern.
Written by admin on July 18th, 2010 with no comments.
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Knapp einen Monat wird es noch dauern bis zum Hamburg Cityman – die Vorfreude steigt. Nach dem Wadenbeinbruch im Februar bin ich zwar nich mit ordentlich Metall gesegnet, aber wieder völlig hergestellt. Erstaunlicherweise mittlerweile schon wesentlich fitter als vorher. Laufen läuft wie geschmiert – die 40 Minuten könnten erstmalig geknackt werden – wenns gut läuft. Fahrradfahren ebenfalls. Neues Cannondale-Bike gekauft – das gibt zusätzlich Motivation fürs Training und bestimmt auch ein paar Minütchen im Wettkampf. Aber der Hamburg Cityman wäre ja kein Triathlon, wenn es da nicht noch die dritte Disziplin geben würde – Schwimmen. Schwimmen hab ich dieses Jahr wirklich wenig gemacht. Deswegen werde ich vor dem Hamburg Triathlon wohl noch ein zwei Technik-Trainingsstunden nehmen, die mir mehr bringen werden, als Bahnen zu ziehen.
Wie sieht Eure Vorbereitung für den Hamburg Cityman aus? Schreibt doch einfach mal einen Kommentar…
Written by admin on June 22nd, 2010 with no comments.
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Gestern Abend vor 6 Wochen habe ich mir das Wadenbein beim Fussballspielen gebrochen. 4 Tage später wurde das Wadenbein mit einer Titanplatte und 7 Schrauben fixiert. Das Syndesmoseband war gott sei Dank nicht betroffen, so dass das Setzen einer Stellschraube nicht notwendig war. Die letzten beiden Wochen habe ich bereits wieder voll belastet – zumindest beim Gehen, Fahrrad fahren und schwimmen. Der Bewegungsablauf beim Gehen ist nun schon fast wiederhergestellt. Die letzte Woche habe ich mit speziellem Wadentraining verbracht, damit auch die letzten Zemtimeter beim Abrollen wieder so laufen wie man es sich vorstellt. Im Büro also einfach mal 2 Minuten aufstehen und sich auf dem defekten Bein auf den Zehenspitzen auf und ab bewegen – das reicht schon um die “normale” Wadenmuskulatur wieder ans Gehen zu gewöhnen. Physiotherapie beginnt Ende dieser Woche mit D1-Krafttraining – nachdem ich nun 10 Termine Physio und 6 Termine für die Lymphdrainage verbraucht habe. Alles in allem bin ich mit dem Stand “Wadenbeinbruch 6 Wochen nach OP” sehr serh zufrieden. Gestern habe ich dann die Bestätigung für den Halbmarathon in Bonn bekommen, für den ich eigentlich angemeldet war – mal sehen
Written by admin on March 23rd, 2010 with no comments.
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